【お留守番スタッフの自己紹介】+【トレーニング理論】
GWも後半ですね(‘ー‘ )
こんばんは、ブログ初登場のお留守番スタッフです。
無事にお留守番初日の営業を終えることができました！ありがとうごさいます！！
わたくし、お留守番スタッフの特徴を簡単にまとめると・・・
〇某有名ジムの元トレーナー（シルバー袖）です
〇高校からアーチェリー始めました
〇((((字を書く時スッゲー手が震えます))))
〇鬼束ちひろが聴こえるところに私はいます
こんな感じですかね(‘ー’)
先日、店長よりブログによるブログ更新の圧力？がありましたので(笑)
何を書こうかと考えた結果、これにしました。
【トレーニングの３原理・５原則】
スポーツをする以上、トレーニングは必須です。
しかし、トレーニングとは身体に負荷をかけることなので
失敗すると怪我にもつながってしまいます。。。
しんどい思いをするからには、自分にプラスであって欲しいですよね？？
皆さまのトレーニングが無駄にならないためにも、以下の内容を覚えといてください！
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■トレーニング３原理
①オーバーロード(過負荷)の原理
効果を得るためには、今持っている能力以上の刺激(負荷)を与える必要があります。
ラクな負荷でやっても意味はありません‼‼
『キツくなってからが本番』と言われる理由がコレですね。
②特異性の原理
種目によって鍛えられる場所・能力は異なります。
スクワットでは下半身は鍛えられても、上半身は鍛えられません。
(特殊な方法を使えば出来なくもないですが…気になる方は直接お伝えしますネ)
長距離ランで持久力は鍛えられても、重いものを持ち上げる筋力は鍛えられません。
目的に合ったトレーニング種目を選ぶ必要があります。
③可逆性の原理
トレーニングを一定期間がんばって効果を得たとしても、
トレーニングを辞めてしまったら元に戻ります。
1週間サボったら、１ヶ月分のトレーニングが無駄になる・・・
それくらい失うスピードは早いです。
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アラ、もうこんな時間。
店長、５原則はまた明日でもいいですよね？？笑
納品書、枠からはみ出ずに手書きできましたし笑
今日も一日お疲れ様でした(‘ー’)ﾉ
